Du kan spise hele lin frø, men du trenger å tygge dem godt å bryte dem. Magen løses ikke hele lin frø, og mange av dem vil komme ut i din krakker. Tygge om en spiseskje i morgen. Deretter drikk 8 oz av vann. Pass på at hvis du tygger lin frø du drikke vann siden Utvid frø, og bli gelatinous.
Det er brun og golden farget lin frø. Gylden koste mer, men det er ikke forskjell i deres ernæringsmessig verdi.
Du kan male dem i en jeksel og legge dem til din smoothies. Det er best ikke å bruke dem i noen matlaging oppskrifter. Varme ødelegger verdien av Lin olje og gjør det giftig.
Jeg anbefaler ikke du kjøpe grunnen av lin frø som finnes på webområder eller i helse matbutikker. Når du slipe dine lin frø, må du bruke dem i din drikke eller mat snart etter sliping slik at de ikke mister sin nutritive verdi.
Selv om pasientens Lin, bakken opp Lin seed er pakket så lin frø ser lys eller oksygen, hva som skjer når du åpner pakken? Disse lin frø skal bli utsatt til oksygen og lys og som tiden går vil de bli bli oksidert.
Det tar bare 10 til 15 minutter i lys og oksygen for grunnen av lin frø å bli bli oksidert og miste den nutritive verdi.
Så hvis du har besluttet å bruke pre-grounded Lin seed liker det pasientens Lin, lagre det i kjøleskap umiddelbart etter at den er åpnet og brukes til å minimere dens oksidering.
Webkobling for pasientens Lin
http://www.prolithic.com/hpages/efoods/nutrflax.ht ml
Lin frø består av,
· 41% fett – femti syv % er omega 3
· 18% er Enumettet
· 16% er omega-6
· 9% er mettet
· 20% er protein
· 7% er fuktighet
Daglige behovene essensielle fettsyrer
Daglig fleste krever opptil 3-6 gram av linoleic – omega-6-fettsyre
Og 1,5-3 gram linolenic – omega-3-fettsyre
Økningen mengder disse fettsyrer kreves for behandling av bestemte sykdommer. Faktiske beløp vil avhenge av sykdom, helsen til enkelt og diett de spiser. Det er en retningslinje til beløpet som trengs,
Linoleic – omega-6 (9-30 gram per dag)
Linolenic – omega-3 (6 gram per dag)
No comments:
Post a Comment