Kolesterol

Måter å holde det lav

Disse dager vi høre mye advarsler om Kolesterol, men den morsomme tingen er, Kolesterol er ikke alle dårlig. Kroppen produserer det naturlig og det utfører noen ganske viktig jobber - bidrar til å bygge nye celler, så vel som produserer hormoner og isolere nerver. Bare når du har for mye vil har du et problem.

Dessverre er det mye forvirring rundt dette stoffet fordi det består av både gode og dårlige Kolesterol, og er kjent som HDL og LDL. Så som er god fyr, og som er slemmingen? HDL (high-density lipoprotein) Kolesterol er god fyr (høyere jo bedre), og LDL (low-density lipoprotein) er slemmingen - arterien clogging lite djevelen.

Hver dag måtene å holde Kolesterol-lav.

Se vekten.
Jo mer overvektig du er, mer Kolesterol kroppen produserer. Så hvis din vekt er opp, dette er en mer grunn til å få det ned, men gjør det med en sunn diett.

Klipp ut fettet.
Du ville være klokt å kutte tilbake på slike kilder av mettet fett som kjøtt, smør, ost og herdede olje. Når det er mulig, kan du erstatte disse elementene med fisk, fjærfe, lav-fett meieriprodukter og Flerumettet oljer.

Bytt til olivenolje.
Olivenolje inneholder monounsaturates som er sagt å hjelpe lavere Kolesterol nivåer hvis lagt til maten på daglig basis. To eller tre tabell skjeer hele døgnet burde være nok

Gå lett på egg
Ikke føler du har kuttet dem helt, hvis du vil spille trygt deretter begrense eggene til ca tre en uke, eller bruk egg hvite bare.

Være Full av bønner
Næringsrik og rimelig, bønner og andre pulses inneholder en vannløselig fiber kalt Pektin som hjelper med å fjerne Kolesterol ut av kroppen.

Spise mer frukt
Frukt blir også det Kolesterol senking slag fra Pektin, slik at ved å spise masse frisk frukt som du vil bidra til å senke Kolesterol nivåer.

Har din Havre
Katt kli bidrar også til å senke Kolesterol på en lignende måte å Pektin rik frukt. Faktisk var det en høy katt kli diett som hjalp meg å redusere min Kolesterol nivået. Jeg brukte den på frokostblandinger, og blandet det inn måltider som jeg spiste. Det ser litt ut som sagmugg, men det er virkelig effektivt.

Andre matvarer som er anbefalt.
Gulrøtter kan senke Kolesterol. Gulrøtter form av deres Pektin innhold det samme som frukt. To gulrøtter en dag bør være nok til å hjelpe når kombinert med andre matvarer som er anbefalt. Spise dem rå hvis mulig.

Ta hvitløk
Spis rå hvitløk. I tillegg til å redusere din krets av venner, vil det redusere skadelige blod fett. Hvis du ikke har lyst til å spise rå hvitløk, bruk flytende hvitløk pakke som kan kjøpes i kapsel form. Disse kan kjøpes på din lokale supermarked eller helse mat butikk.

Ikke røyk
Studier har vist at tunge røykere har en høyere Kolesterol enn ikke-røykere, så her er en annen grunn til å gi. Du vil også spare en bunt med penger også! -I røykfrie forsøk som ble gjennomført i Sverige, røykere tendens til å lide fra lave nivåer av fordelaktig HDL-Kolesterol.

Medisinering - narkotika
Det er nå masse stoffer på markedet for å senke Kolesterol nivåer. Men som med alle stoffer er det alltid bivirkninger ta hensyn, så prøv metodene naturlig først. Bare bruk narkotika som en siste utvei.

Da jeg fant ut min egen Kolesterol nivåer var høy, jeg greide å få min nivåer tilbake til normal ved hjelp av metoder som er nevnt i denne artikkelen. Jeg håper du har hatt glede av å lese den.