Yoga meditasjon For smertelindring

Hensikten med denne artikkelen er å gi informasjon om metoder og teknikker på hvordan du kan takle smerte, eller i noen tilfeller, muligens selv å overvinne smerte med bruk av teknikker utledet fra Yoga meditasjon.

Lider av kronisk smerte bruke millioner av dollar å finne måter å lindre sine smerter. Denne artikkelen håpe å aksje en prosess som er naturlig, og gratis.

Meditasjon: De mest populære alternativ smerte lettelse terapien

Ifølge en studie i Journal of American Medical Association er mind-body medisin den mest populære alternative tilnærmingen for folk i smerte. Og kjernen i sinnet-body medisin ligger i eldgamle praktisering av meditasjon; en stille, enkel teknikk at belies en ekstraordinær makt som er vitenskapelig bevist å øke sykdom resistance og vedlikeholde generelle helse.

For mange mennesker som lider av kronisk smerte, utgifter stilletid i meditasjon har vist seg for å være det første skrittet i å lære hvordan du kan takle deres smerte. Tusenvis av enkeltpersoner ville ha søkt hjelp på stress-reduksjon klinikker som underviser meditasjon teknikker for personer med smerter i løpet av årene. Deres symptomer variere - fra hodepine, leddgikt og ryggsmerter angst, Eksem, og mange andre betingelser- men deres historier er forbausende like: For dem som søker hjelp i coping med sine problemer, meditasjon fungerer.

Hvordan smertelindring er oppnådd gjennom meditasjon (Hvorfor meditasjon reduserer smerte)

Menneskekroppen kan produsere en egen naturlige kjemiske self-stoffer kalt endorfiner. Blant annet denne gruppen av molekyler alleviates stress, reduserer smerte, og gir en følelse av glede.

Under meditasjon, når hjernen er i en svært synkron og sammenhengende tilstand (som målt ved EEG brainwave biofeedback maskiner), produserer den store mengder av disse gleden-forårsaker nevro-kjemikalier, det vil si endorfiner, gjør hele opplevelsen behagelige, gir en helhetlig følelse av velvære. Mange rapportere en følelse av fred, lykke, connectedness og en følelse av helhet når meditere.

Forskere har funnet at når stimulerer hjernen av en behagelige opplevelse, det er i stand til å overveldende eller begrenser andre stimuli. Dermed kan glede overvinne depresjon eller smerte.

Yoga meditasjon metoder For Coping med eller overvinne smerte

Det er mange meditasjon metoder og teknikker, men de kan vanligvis deles inn i flere kategorier som er oppført nedenfor. Du kan eksperimentere med hver enkelt, og kanskje selv kombinerer dem etter behov. Det kommer an på hva som fungerer best for deg. Meditasjon er et svært fleksibelt verktøy.

Kategori 1: puste

En av de første trinnene i meditasjon blir klar over pusten. Denne metoden innebærer bruk av bestemte puste mønster til å få til avslapping. Hovedsak, slik du sakte puste hastigheten, relaxes kroppen og sinnet beroliger ned, også. Basert på min egen erfaring, mer avslappet er du, mindre smerte vil du føle.

: 2 Transformational livet kategorivisning

Meditasjon involverer bare ikke puste bevissthet. Mange meditasjon tradisjoner be deg om å tenke på livet endring konsepter som hva virkeligheten er og hvem du virkelig er. Forstå ditt sanne selv, og opplever din sanne selvet direkte gjennom meditasjon forårsaker utøvere til å gå gjennom en dyp transformasjon av visningen. Denne transformasjonen av visningen fører dem til en annen måte å se på seg selv, nemlig fra et perspektiv av en helhet. Med denne endringen av perspektiv begynner en ny og dyptgripende kommer til vilkårene med sine problemer og sin lidelse å skje. Fra følelsen ut av kontroll, hjelpeløs, og utover hjelp utvikler de en følelse av indre fred og aksept, og selv en følelse av mulige, en følelse av rolig selvtillit, og kontroll. Denne transformasjonen attitudinal og emosjonelle spiller en stor rolle mot bedre helse og fører ofte til en reduksjon i fysiske symptomer og forbedring i en persons fysiske tilstanden.

Denne visningen transformational livet bringer om en evne til å handle med større balanse og indre sikkerhet i verden, spesielt når metoden møter stress, smerte eller sykdom. Denne kategorien omfatter den populære mindfulness meditasjon som brukes i stor utstrekning av stress-reduksjon klinikker har hjulpet tusenvis av lider av kronisk smerte og folk med sykdommer.

Kategori 3: Visualisering / bilder

Visualisering eller bilder er en vanlig brukte teknikk for å avlaste angst og smerte. Det innebærer å tenke et hyggelig og avslappende eller med spennende sted eller en aktivitet som har brakt deg lykke i fortiden eller er appellere til deg. Mentalt å utforske denne sted eller aktivitet i stor detalj kan bidra til å indusere en følelse av ro.

Kategori 4: Prana / Chi / livet tvinge

Det sies at et liv tvinge flyter gjennom kroppen, uten unntak er kjent som prana eller chi, og at denne energien renner gjennom kroppen i en synsk nervesystemet består av subtile kanaler. Det er en intimt forhold mellom våre sinn og denne subtile nervesystemet, og vi kan kontrollere eller direkte denne energi for forbedret velvære, som for smerte lettelse.

Du kan også visualisere blå, hvit eller rosa healing lys å ha en positiv effekt på smertefulle området.

Konklusjon

Disse Yoga meditasjon teknikker har vært brukt i århundrer for åndelig formål. Men kan de også brukes som naturlig smerte lettelse metoder. Ved å bruke meditasjon teknikker spesielt for smerte kontroll, er utøvere i stand til å ha en positiv effekt på slike alvorlig slag av smerte.

Jeg håper disse metodene hjelpe de av dere med kronisk smerte, slik at du kan bruke meditasjon for å lede bedre liv.