Bruke vesentlige Fatty Acid til hjelp du forhindre eller fjerne akne

Hvis du vil eliminere eller fjerner ansiktet av akne vil det kreve du ta en rekke helse trinnene. Bruk av essensielle fettsyrer er men ett skritt. Jeg har identifisert 10 forskjellige trinnene, men vil bare diskutere ett skritt i denne artikkelen – med essensielle fettsyrer.

Får tilstrekkelig essensielle fettsyrer er av førsteklasses betydning i clearing akne. Det er disse fettsyrer som bidrar til å kontrollere produksjonen av overskytende androgens – hormoner som bølge i de tenåringer alder tidene er det androgens, som fører til overflødig sebum olje til tresko hår-follicle og bidra til å skape akne.

Tre fettsyrer som du trenger for å få daglig er:

·Omega-3

·omega-6

·omega-9

Når du er mangelfulle i disse essensielle fettsyrer, har du,

·En weaken immunsystem

·Provoserende lidelser

·Dårlig hud

·Skallmodus utbrudd og andre sårene som ikke vil helbrede

·Sebum produksjon øker (dette er hva som skjer

Når du har akne)

·Sebaceous glands størrelse øker

Spise essensielle oljer er nødvendig for å gi deg de rette oljer som brukes i sebaceous glands. Disse oljene kan komme fra rett vegetabilske oljer eller fra oljer i bestemte matvarer som nøtter og frø.

Her er hva du trenger å gjøre. Bruke Lin seed olje (omega-3 olje) og olivenolje (omega-6 olje) i din salat. Disse er de beste oljer å spise og kalles Flerumettet fettsyre.

Andre olje som er enda bedre for deg kalles Enumettet fatty acid eller omega-9. Oljen ligger i avocados og litt i olivenolje.

De fleste dietter folk har inneholder en overkant av omega-6 olje (olivenolje), derfor mest sannsynlig at du trenger å konsentrere seg om å få mer omega-3 olje (lin seed olje) i dietten.

Du kan få omega-3 olje fra,

·avocados

·Sesame frø

·Pumpkin frø

·Walnuts

·Dark leafy grønne grønnsaker (spinat, sennep greener, kale)

·Wheat bakterie olje

·Salmon

·sardines

·albacore tunfisk

Eller du kan ta en til to spiseskje Lin seed oil, omega-3 olje, hver dag. Dette vil gi deg mengden omega-3 olje som kroppen din trenger. Du kan legge til denne olje morgen frokostblandinger, supper, smoothies, salater og andre flytende matvarer.

Du kan få omega-6 olje fra,

·Olive olje

·flaxseed olje

·flaxseeds

olje fra ·grape

·Pistachio nøtter

·Olives

·Sunflower frø

·Chicken

·Evening primrose olje

·Pumpkin frø

·Pine nøtter

Tar 2-3 spiseskjeer olje omega-6 vil en dag gi deg hvor mye dette olje du kroppen behov.

Så, til å kontrollere de androgens og hjelper kroppen redusere produksjonen av akne eller kviser begynne å bruke mer essensielle fettsyrer.