Akne Program - trinn 9 Protein og 0ther mat å spise

Å spise rett type mat er hva kan gi deg et sterk immunsystem og hjelper deg med å hindre sykdom og alle slags huden blemishes inkludert akne.

Her er noen av matvarene som kan hjelpe deg med å overvinne akne på ansiktet eller i hele kroppen.

Protein

Å spise overskytende kjøtt er skadelig for helsen. Spise for mye kjøtt, mer enn 2-4 gram per dag, har vist seg for å bidra til å begrense av arteries.

Hvis du gjør fysiske arbeidskraft og er involvert i en rekke bevegelse i arbeidet, bør du spise mer enn 2-4 gram protein per dag. Bare pass på at kjøttet har et minimum av tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

Husk at kjøtt er høy i mettet fett, som blokkerer aktiviteten til EPA og DHA, som produserer prostaglandin og kontrollere aktiviteten til deres hormoner.

Kjøtt og brød er en stor bidragsyter til å skape forstoppelse. Kjøtt er vanskelig å fordøye, og mange ganger det vil få i kolon delvis fordøyd. Denne tilstanden fordeler dårlige bakterier, og tillater dem å dominere kolon og opprette forstoppelse.

Fordi kjøtt og brød har liten fiber, flytter de sakte i kolon, noe som fører til forstoppelse og til slutt til noen type kolon betennelse.

Dårlige bakterier, decaying kjøtt og andre undigested mat bidra til å bygge opp av giftige saken i kolon. Dette er typen betingelse du bør prøve å unngå, hvis du har akne. Du trenger fecal saken i kolon til å flytte regelmessig og ut endetarm, ellers giftig saken vil bygge opp og ende opp i deres blodstrøm

Her er du skal spise korn:

* Brun ris - inneholder mange aminosyrer som bidrar til å gjenoppbygge hud vev
* Hele korn - inneholde Folinsyre, magnesium og vitamin E, B-vitaminer, mineraler og fiber
* Havre - bruke dem i morgen med honning eller rosiner. Havre har en anti-inflammatorisk effekt på huden og bidra til å holde deg regelmessig.

Frø og nøtter

* Mandler - mandler inneholder protein, B-vitaminer, kalsium, jern, kalium, magnesium og fosfor. Bruk dem som en snack. Disse små nøtter bidra til å bygge muskler og vev.
* Lin frø - disse frø er kjent for som inneholder masse omega 3 olje, en essensiel olje for livet. De kan også inneholde fiber når brukt bakken opp og sette inn smoothies. Omega 3 er også en anti-inflammatorisk olje, som er bra for akne.
* Pecans - dette er en god nøtter å spise. Den inneholder Vitamin A, B, C, kalsium, jern, fosfor og kalium. Bruk dem som en snack.
* Pinjenøtter - disse nøtter også en av de beste å spise. De inneholder vitamin A, C, B, protein og jern.
* Sesamfrø frø - de er høy inne kalsium, fosfor og kalium. De er nyttig i lindrende forskjellige hud sykdommer som akne ved å redusere hevelse.
* Sunflower frø - disse frø bør brukes som en snack. De er høy i protein, kalsium og vitamin A. De gir næringsstoffer for å bygge hele kroppen, og er bra for tørr hud.

Alle disse nøtter og frø bør bli spist rå. Oppvarming og annen behandling vil drepe liv kraft av mutter eller frø og også redusere antallet av vitaminer og mineraler.

Spise disse nøtter og frø som snacks. Sesamfrø frø, sunflower og lin frø kan settes direkte inn i blender som du gjør din smoothies.

Bruke vesentlige Fatty Acid til å eliminere akne

Det vil kreve du ta en rekke helse-trinnene for å fjerne eller fjerne ansiktet av akne. Bruk av essensielle fettsyrer er men ett skritt. Jeg har identifisert 10 forskjellige trinnene, men vil bare diskutere et skritt i denne artikkelen - med essensielle fettsyrer.

Får tilstrekkelig essensielle fettsyrer er av førsteklasses betydning i clearing akne. Det er disse fettsyrer som bidrar til å kontrollere produksjonen av overskytende androgens - hormoner som bølge under tenåringer alder tider er det androgens, som fører til overflødig sebum olje til tresko hår-follicle og bidra til å skape akne.

De tre fettsyrene som du trenger for å få daglig er:
· Omega-3
· omega-6
· omega-9

Når du er mangelfulle i disse essensielle fettsyrer, vil du ha,

· En weaken immunsystem
· Provoserende lidelser
· Dårlig hud
· Skallmodus utbrudd og andre sårene som ikke vil helbrede
· Sebum produksjon øker (dette er hva som skjer når du har akne)
· Sebaceous glands størrelse øker

Spise essensielle fettsyrer er nødvendig for å gi deg de høyre oljer som brukes i sebaceous glands. Disse oljene kan komme fra rett vegetabilske oljer eller fra oljer i bestemte matvarer som nøtter og frø.

Her er hva du trenger å gjøre. Bruke Lin seed olje (omega-3 olje) og olivenolje (omega-6 olje) i din salat. Disse er de beste oljer å spise og kalles Flerumettet fettsyre.

Andre olje som er enda bedre for deg kalles Enumettet fatty acid eller omega-9. Oljen ligger i avocados og litt i olivenolje.

De fleste dietter folk har inneholder en overkant av omega-6 olje (olivenolje), derfor mest sannsynlig at du trenger å konsentrere seg på å få mer omega-3 olje (lin seed olje) i dietten.

Du kan få omega-3 olje fra,

· avocados
· sesamfrø frø
· Gresskar frø
· valnøtter
· mørk leafy grønne grønnsaker (spinat, sennep greener, kale)
· hvete spire olje
· laks
· sardines
· albacore tunfisk

Eller du kan ta en til to spiseskje Lin seed olje, omega-3 olje, hver dag. Dette vil gi deg mengden omega-3 olje som kroppen din trenger. Du kan legge til denne olje morgen frokostblandinger, supper, smoothies, salater og andre flytende matvarer.

Du kan få omega-6 olje fra,

· olivenolje
· flaxseed olje
· flaxseeds
· Druekjerneolje
· Pistachio nøtter
· oliven
· Sunflower frø
· kylling
· kvelden primrose olje
· Gresskar frø
· Pinjenøtter

Tar 2-3 spiseskjeer olje omega-6 vil en dag gi deg hvor mye dette olje du kroppen behov.

Så, til å kontrollere de androgens og hjelper kroppen redusere kreasjoner av akne eller kviser begynne å bruke mer essensielle fettsyrer.

B-vitaminer: Slipp løs dyret

Dette er en annen vitamin-artikkel som jeg har skrevet, men den eneste forskjellen er at dette går i mer detalj om bestemte vitaminer. Mine tidligere artikler gjør ikke som. Disse artiklene var mer av en kort innføring i vitaminer deres rolle og beste maten kildedatamaskinen. Jeg begynner med 2 vann fettløselige vitaminer og 1 fett løselig vitaminer.

Vann fettløselige vitaminer: Disse er vannløselige vitaminer som ikke er lagret i kroppen og må erstattes hver dag. Disse vitaminer er Vitamin B1, Vitamin B2, vitamin B3, B6-vitamin, vitamin B12, Folic Aid, Pantothenic syre, Biotin og vitamin C.

Kan starte med b-vitaminer: Vitamin B1 er nødvendig for å behandle carbs fettstoffer og proteiner. Vitamin b1 kreves av alle skjemaet drivstoff kroppen kjører på. Alle nerve celler krever vitamin b1 skal fungere riktig. Hvete spire, erter, bønner, beriket mel, fisk, peanøtter og kjøtt er gode kilder til vitamin b1. Personer med fremskridende alder, dårlig kosthold og for mye alkoholforbruk kan føre til mangel på vitamin b1. Den foreslåtte RDA for vitamin b1 er uklart men beløpet som er funnet i mest multivitamin kosttilskudd er mer enn nok. Vitamin b1 arbeider hånd i hånd med vitamin b2 og vitamin b3.

Vitamin b2: bidrar til å frigjøre energi fra mat. Avgjørende for sunn øynene, huden, negler og hår. Kildene er: hele korn, brewer's gjær, torula gjær, hvete spire, mandler, Solsikkebilde frø, tilberedt leafy grønnsaker. Den foreslåtte RDA for vitamin b2 er uklart men beløpet som er funnet i mest multivitamin kosttilskudd er mer enn nok.

Vennligst merk: Vær oppmerksom på at vitamin b3 eller Niacin, som vanligvis kjent som kan forårsake en reaksjon i noen mennesker. Kløe og eller brenner er to av symptomene. Forfatteren av denne artikkelen fant ut den harde måten.

Fettløselige vitaminer: teser vitaminer er A, D, E og K. Disse vitaminer er oppløst i fett og lagret, derfor det er nødvendig ikke hver dag i kostholdet. Over forbruk av fett fettløselige vitaminer kan utgjøre en risiko for toksisitet.

Vitamin A: Vitamin a er et fett løselig-vitamin og som nevnt tidligere, bør ikke være konsumert i overkant. For vedlikehold av hud, slimhinnene, bein, tenner og hår; øye syn. Kildene er: grønne grønnsaker, melon, squash, tomater.

Vel er det det for denne artikkelen. Se etter flere av artiklene mine vitamin kommer snart.

Informasjonen som presenteres i denne artikkelen er informasjonsformål bare og er ikke ment å diagnostisere, behandle eller kurere noen sykdom eller betingelse. Denne artikkelen er ikke en erstatning for en helsevesenet profesjonell. Kontakt en medisinsk profesjonell før begynnelsen noen vitamin-programmet.

Hvor å kvitte seg med fotsopp og Corns naturlig

Gjennom årene har jeg samlet mange forskjellige naturlig rettsmidler – noe fra min familie og venner fra Øst-Europa, noen fra andre steder. Jeg har prøvd dem selv og hva har jobbet-jeg satt i min Notatbok for senere bruk. Jeg har tenkt å ta dem til deg i en rekke korte artikler. Her er to enkle rettsmidler for foten problemer:

Fotsopp er et fungal smitte påvirker områdene rundt tær og kan spre seg til andre områder av foten. Noen skjemaer er mildt, men de fleste kan forårsake flaking, kløe, dypt smertefulle sprekker og blødning og kan produsere en stygg lukt. Sopp thrives i varmt og fuktig steder, og det kan enkelt overføres, spesielt på steder som offentlig showers, swimming pools, garderobe, etc.

Mest over-the-counter narkotika stoppe symptomene for en stund, men den returnerer vanligvis med hevn. Her er en enkel og effektiv måte å behandle fotsopp som jeg har lært fra min bestemor med lett å få naturlige ingredienser:

Få noen fårekjøtt fett (talgolje) fra en slakter butikk (biff talgolje kan også brukes), klippe hud og blod fartøy. Cook over treg varme før det smelter, belastning og hell i glass, la den avkjøles. (Fårekjøtt talgolje kan være lagret i et kjøleskap i en luft-tett krukke å hindre oksidering for et par uker, biff talgolje butikker nesten på ubestemt tid uten nedkjøling). Vask og tørke dine føtter og bruke talgolje på berørte områder i et tynt lag. Sette rene sokker på å hindre flekker klærne. Tar sink kosttilskudd og vitamin e fra en god kilde vil bidra til å påskynde prosessen og gjøre det mer permanent.

Corns er områder på herdede huden, vanligvis på tips eller topper på tærne, noen ganger på siden av foten. De kan være svært smertefullt. Vanligvis de danner svar på rubbing og press fra for stramt eller for smale sko.

Du kan kvitte seg med dem ved hjelp av svært enkel metode: få et fedd av hvitløk, kjøre det gjennom en hvitløk trykk eller kuttet opp i små biter, legge til en liten klype havsalt og bruker en skje - mos det kassaskuff glatt. Sette en dab av den på toppen av korn og dekket med band-hjelp. I 2-3 dager å trekke den band-hjelp av – i de fleste tilfeller kornet skal komme.

Fungal forsvaret mot Candida

Candida er et begrep som vanligvis brukes for medisinsk tilstand kjent som candidiasis; eller gjær overgrowth. Betingelsen ble først identifisert i løpet av 1970-tallet av American leger og er nå antas å påvirke mer enn 40 millioner amerikanere. Mens det bør bemerkes at moderate mengder candida og andre typer gjær finnes i alle enkeltpersoner uten problemer, i enkelte situasjoner begynner gjær å vokse uncontrollably. Når dette skjer kan det herje kroppen og opprette flere symptomer.

I noen av symptomene som er relatert til candida er det skade intestinal veggen. Dette gjør at giftstoffer å flykte i blodet og føre til problemer som migrene, muskel aches, mat allergi og vanskeligheter med å konsentrasjon.

Andre personer som lider av candida oppleve det som kalles trost; Selv om ikke alle som har candida vil ha problemer med trost. I noen situasjoner, candida vil føre til problemer i forbindelse med det endokrine systemet; som vil føre til enda flere helseproblemer. Disse problemene kan vanligvis inneholde felles smerter, PMS, astma, sinus problemer, hay fever, uregelmessigheter som er knyttet til en kvinnes menstrual syklus, infections skjegg fungal infeksjoner, øret infeksjoner, vekt gevinst/veie tap, allergier eller en følsomhet for parfymer, tobakk røyk og kronisk tretthet. Til slutt, noen personer som har problemer knyttet til candida kan oppleve diaré og/eller forstoppelse, flatulence eller en oppsvulmet følelse. I sjeldne tilfeller, er candida selv kjent for å forårsake problemer knyttet til Endometriose og andre sykdommer og sykdommer.

Totalt, er candida kjent for å forårsake 100 eller mer variert symptomer. Det er ikke uvanlig for en privatperson å lide fra 20 eller flere symptomer forbundet med candida samtidig. Symptomer relatert til candida har blitt notert til å bli verre når enkelt er utsatt for fuktighet eller varme været. Stressende forhold har også vist seg å gjøre candida verre.

I tillegg til symptomene som er beskrevet ovenfor, candida har også blitt bemerket kan forårsake andre helse-problemer som endetarms og/eller vaginal kløe og smerte, maveknip, bleie utslett, akne, strukturer, nyre og blæren infeksjoner, influensa som symptomer, flekket visjon, impotens, mangel av seksuelt ønske, psoriasis, eczema, halsbrann, dårlig fordøyelse, dårlig ånde, sår hals, hemorroider, tørr munn, hoste, painful intercourse smertefullt samleie og tap av håret.

En av de vanligste årsakene til problemer i forbindelse med candida er bruken av antibiotika. I situasjoner der kroppens immunsystem har allerede vært utsatt på grunn av hormonal endringer, stress eller sykdom antibiotika antas å bidra videre til en situasjon i hvilke candida kan blomstre. Bruk av prevensjon piller har også vist seg å være knyttet til utviklingen av candida.

I mange tilfeller bo enkeltpersoner med effekter og symptomer på candida i år fordi deler av helse samfunnet har vært motvillige til å innrømme koblingen mellom antibiotika og utvikling av candida eller selv som et problem finnes i noen tilfeller.

Fungal Defense gir det mest effektive anti-yeast og anti-fungal forbindelser finnes i naturen. Den inneholder en bestemt anti-candida formel for å hjelpe deg å kjempe virkningene av dette debilitating helse problemet. I tillegg hjelper det å gjenopprette helse intestinal flora og forbedre uimottakelig funksjoner.

Hvordan du utfører Heimlich manøver

I gjennomsnitt 3000 voksne dø per år som følge av ved et uhell inhaling og choking på mat. Når mat blir sittende fast i halsen, blokkeres din trachea gjør det svært vanskelig å puste. Fordi airway er blokkert, kan det ta mindre enn et minutt til å dø når maten er konsumert. Det er viktig å handle raskt i disse situasjonene, og en liten nøling kan bety forskjellen mellom å leve og dø. Heimlich manøver er en målestokk komponenten av alle førstehjelpskurs, og er en effektiv teknikk som alle enkeltpersoner bør lære.

Når noen er choking utføres Heimlich manøver for å dislodge hindringer som blokkerer trachea. Ved å komprimere buk rett under nivået av blender, er luften tvunget ut av lungene fjerner hindringer som var blokkerer air-flow. På dette punktet, vil materialet som var blokkerer trachea bli brakt tilbake i munnen.

Nå som du er klar over hvor viktig det er å vite hvordan du utfører Heimlich manøver, er her en kort forklaring på skritt involvert i prosessen:

1. Spør personen hvis de er choking. Utfører Heimlich manøver når det er ikke nødvendig, kan være skadelig, og kan også kaste bort tid på å få offeret riktig form av hjelp.

2. Står bak offeret, foreta en knyttneve med én hånd og plassere tommelen mot offeret under rib bur og over livet.

3. Bryt armene rundt offeret, å plassere andre hånden på toppen av din knyttneve.

4. Fremstøt oppover fra 6 - 10 ganger. Disse thrusts bør være relativt vanskelig, men ikke så hardt at de kan ødelegge offeret ytterligere. Ikke gi opp hvis første forsøk mislykkes. Det er svært usannsynlig at det vil bli effektive for første gang, fortsette å prøve selv om det tar 5 eller flere forsøk.

Før du prøver å utføre Heimlich manøver på et choking offer, bør du være klar over forholdsreglene som er involvert i denne teknikken. Uriktig anvendelse av Heimlich manøver kan forårsake skade på ribber, brystet og indre organer av offeret. Hvis du ikke er helt sikker på hvordan du utfører denne manøver, ta en førstehjelp klasse som vil disposisjonsnivå nøyaktige teknikkene involvert.

Det er også viktig å være oppmerksom på at når du utfører Heimlich manøver på barn beløpet av makt exuded er betydelig mindre enn beløpet for voksne. Barn er ikke så sterkt bygget som voksne, og derfor beløpet av makt bør reduseres slik at de ikke er satt i noen ekstra fare.

Vær oppmerksom på at dette er bare retningslinjer, og de er på ingen måte ment å være tatt i Erstatt en førstehjelp eller HLR kurset. Jeg at sterkt tar førstehjelpskurs å sikre du har tillit kreves for å lykkes utføre denne manøver bør din hjelp være nødvendig.

Hyaluronic syre � nyeste Celebrity skjønnheten hemmelig?

Vi kan alltid stole på kjendiser til å tjene som guinea griser for nyeste kosmetisk og skjønnhetsbehandlinger. Under Botox ™ Mani, selv direktør Martin Scorsese kommentert at han ikke kunne finne skuespillere som kan misbillige lenger! Kanskje aktører, politikere, musikere og som alle vokste lei av ser ut som Stepford koner fordi den nyeste kosmetiske Mani innebærer Hyaluronic syre, en nøkkelkomponent i menneskelige vev, som gir kroppen med avgjørende fuktighet og en levedyktig måte å slette rynker uten tap av ansikts uttrykk. Hyaluronic syre er tilgjengelig i ansikts injeksjoner angivelig foretrekkes av kjendiser som Charlie Sheen, Tommy Lee Jones og Oprah Winfrey som har valgt Restylane, en Hyaluronic syre rynke-filler at works skal løfte lip, krøllet eller brett og opprette volumet. Hyaluronic syre injeksjoner ikke slappe musklene men i stedet "fylles ut" områder som er mest berørt av rynker og fine linjer.

Det er også flere nye, ikke-invasiv skjønnhetsprodukter som inneholder Hyaluronic syre eller arbeid å stimulere kroppens eget Hyaluronic syre produksjonen. Angivelig er full lepper a la Angelina Jolie en må-ha fordi kjendiser i alle aldre går gal for byen lepper, et nyskapende produkt utviklet av byen lepper kosmetikk. Byen lepper produktet stimulerer lepper å produsere sine egne kollagen og Hyaluronic syre, smertefritt øke størrelsen på lepper. Ifølge Karen Rauen, god Housekeeping instituttets kjemi regissør, "" The City lepper leppe plumper, vi funnet, gir folks lepper et gjennomsnitt på tre millimeter." Kjendiser som Teri Hatcher, Nicolette Sheridan, Jamie Lynn Discala, Virginia Madsen, Melissa Rivers, Angela Bassett, Lacy Chabert, Lake Bell, Eliza Dushku, the Powell Phillips, Haylie Duff, Kathy Griffin, Tracy Ross, Marlee Matlin, Shannon Elizabeth, Michelle Rodriguez, tro Evans, Giuliana Depandi, Debbie Matenopoulos og Princess Ann Claire, er angivelig stor tilhenger av byen Lip kosmetikk.

Det er andre Hyaluronic syre forsterke "leppe plumpers" på kosmetiske markedet inkludert heldig lepper som angivelig øker Hyaluronic syre nivåer av 148% bare 48 timer etter bruk. Andre celeb Hyaluronic syre skjønnhet Favoritter inkluderer Gel Hydrating Cream fra Prada skjønnhet, en lett, ren krem med Hyaluronic syre og resten--linje A Face behandling av Joey New York, en anti-aldring krem som er rikt på Hyaluronic syre som hjelper huden holder 1000 ganger sin egen vekt i vann, forårsaker en naturlig plumping effekt. Alt i alt mellom ansikts injeksjoner og ikke-unnvikende skjønnhet kremer virker det som at det er mye håp på grensen for å finne den unnvikende fontenen av ungdom; for kjendiser og vanlige folk, både!

Test din kunnskap med Vitamin D

Vitamin d er den vanligste ernæringsmessige mangel i USA, og de fleste leger er clueless om sin betydning. Hvis du kan svare på fleste av disse spørsmålene riktig gjør du bedre enn fleste leger.

Vennligst husk at uten tvil den beste måten å optimalisere vitamin D-nivå er med vanlig eksponering av store deler av huden din til søndag. Men med arbeiderdag bak oss er det tid for de fleste av oss å vurdere bytte våre kilde av omega-3 fettsyrer fra fiskeolje til cod leveren olje, som som vil levere den manglende vitamin d at mange av oss vil starte mangler på grunn av reduseres søndag eksponering.

Denne testen ble utviklet av Dr. John Cannell. Han er en av lederne i vitamin d utdanning bevegelse og har et svært omfattende nettsted som er dedikert til vitamin D. Du kan også abonnere på hans gratis nyhetsbrev der.

1. Vitamin D reversesinflammatory endringer knyttet til alder-relaterte minne verdifall.

en) ekte
b) False

True.researchers fra Irland var de første til å demonstrere at vitamin D3 fungerer som en anti-inflammatorisk agent og svinger gamle hoder i små Hjerner--minst så langt som provoserende cytokines er bekymret.Denne forskning tyder vitamin d kan forhindre, eller selv behandler, alder-relaterte kognitive nedgang!

Biochem Soc Trans. 2005 Aug; 33(Pt 4):573-7.

2. Ditt blod sukker er nært forbundet med vitamin D-nivå.

en) ekte
b) False

True.researchers i Australia lagt til det økende beviset for at solen unngå kan ha forårsaket epidemi av type 2 diabetes.Den Australians funn var grei og kraftig. Høyere yourvitamin D-nivå, jo lavere blod-glukose.

Clin Endocrinol (Oxf). 2005-Jun; 62 (6): 738-41.

3. I juli funnet en gruppe fra Minnesota at 100 prosent av eldre pasienter innlagt for skjørhet frakturer var vitamin d dårlig til tross for det faktum at halvparten av dem tok vitamin d kosttilskudd.

en) ekte
b) False

True.The forfatterne fant at kvinner tar supplerende vitamin d hadde gjennomsnittlig nivå av 16.4 ng/ml, mens kvinner ikke tar kosttilskudd hadde nivåer av 11.9.ng/ml, begge farlig lav. Ingen av 82 kvinner fikk nok solen eller tok nok vitamin d for å få et nivå av 40 ng/ml. Disse var skjørhet frakturer, ikke frakturer forårsaket av uvanlig trauma.Det vil si falt deres ben bare slags fra hverandre.

Till.val Med Res Opin. 2005 Jul; 21 (7): 1069-74.

4. Kvinner med de laveste nivåene av vitamin d hadde fem ganger høyere risiko for brystkreft.

en) ekte
b) False

True.Women med 25 (OH)-vitamin d blod nivåer mindre enn 20 ng/ml var mer enn fem ganger mer sannsynlig å bli diagnostisert med brystkreft enn var kvinner med nivåer over 60 ng/ml. Det er fem, Gjenta fem, timesmore trolig!

EUR j kreft. 2005 Kan; 41 (8): 1164-9. EPUB 2005 Apr 14.

5. Unngå solen dobler risikoen for prostata kreft.

en) ekte
b) False

True.Again, risikoen for unngå solen er klart, denne gangen i en annen studie med prostata kreft.Imidlertid pekte forfatterne at søndag eksponering øker risikoen av hudkreft og mente at riktig vitamin d kosttilskudd "kan være den enkleste løsningen for å oppnå en tilstrekkelig vitamin d status."

Kreft Res. 2005-Jun 15; 65 (12): 5470-9.

Jeg tror også kosttilskudd er den eneste måten å gå for mange mennesker.Afrikanske amerikanere er ikke i stand til spendan tilstrekkelig tid i solen.I tillegg solen aldre huden, og det faktum alene vil holde mange amerikanere ut av solen.Når det er sagt, jeg gå inn i solen når jeg kan. Grunnen er enkel: det er den mest konservative tingen å gjøre. Inntil vi vet alt solen faktisk gjør, og itdoes mer enn bare gjøre vitamin D--er konservativ fremgangsmåte å etterligne våre forfedre og miljø der mennesker evolved, når vi kan.Derfor er det fornuftig å sole seg fornuftig i slutten av våren, sommeren og tidlig høst og ta kosttilskudd eller bruke UVB lamper resten av tiden.

6. Sørkoreanske forskere tilhørende vitamin d mangel Parkinsons sykdom.

en) ekte
b) False

True.Actually, de viste at visse genetisk deformasjoner (VDR polymorfismer) er mer sannsynlig hos pasienter med Parkinsons sykdom, antyde en tilknytning med vitamin d og Parkinsonism.

J koreansk Med Sci. 2005-Jun; 20 (3): 495-8.

7. Forskere i England oppdaget at pasienter med kronisk smerte har phenomenally lav vitamin D-nivåer.

en) ekte
b) False

True.The forfattere lagt til bevis som alvorlig vitamin d mangel er tilknyttet kronisk smerte.De fant at 88 prosent av sine pasienter med kroniske smerter hadde nivåer mindre enn 10 ng/ml.Hvis de behandlet sine pasienter, de ikke rapportere det. Men sveitsiske forskere nylig behandlet kronisk smerte pasienter med vitamin d og rapportert smerte "forsvant" innenfor en til tre måneder i de fleste av sine pasienter. Dette er den andre åpne studien som viste tilstrekkelige store doser av vitamin d dramatisk forbedret kronisk smerte.

Ann Rheum Dis. 2005 Aug; 64 (8): 1217-9.

BMJ. 2004 Jul 17; 329 (7458): 156-7.

Ryggraden. 2003 Jan 15, 28 (2): 177-9.

8. Alvorlige vitamin d mangel er vanlig i TB pasienter.

Noen engelske leger vet ikke forskjellen mellom ideelle og "normal" nivåer.

De fleste amerikanske leger vet ikke forskjellen enten.

a) alle er oppfylt
b) alle er USANN
c) noen er sanne, og noen er falske

Alle er oppfylt.Først, forfatterne gjennomgikk imponerende dyr bevis som vitamin d kan hjelpe behandle TB.Deretter rapporterte de at de fleste av sine innvandrer TB pasienter hadde undetectable vitamin D-nivåer.Da de rapporterte normal rekkevidde for deres lab var mellom 5-47 ng/ml men "normal" var alle nivåer som er større enn 9 ng/ml. Til slutt, forskerne rapporterte de behandlet sine pasienter med "normal daglig dose" av vitamin D, uten rapportering hvor mye de ga. Angivelig, de ga akkurat nok til å få pasienter over 9 ng/ml.

J infisere. 2005-Jun; 50 (5): 432-7.

Husk at forskjellige laboratory techniques resultere i forskjellige områder for 25 (OH)-vitamin D-nivåer. Uansett hva teknikken brukes, kan ideelle nivåer omtrent defineres som et hvilket som helst nivå over medianen. I dette tilfellet som du vil se nedenfor i Dr. Heaneys artikkelen, burde legene har behandlet sine pasienter med 4 000 enheter per dag.De bør også har sett for bevis av vitamin d overfølsomhet, som kan oppstå når behandle tuberkulose pasienter for vitamin d mangel.

Vi kan bare sørge for dårlig innvandrere som må lide fra både TB og vitamin d mangel.Selvfølgelig, noen leger i theUnited Statesknow forskjellen mellom Gaussian definisjonen av "normal" (gjennomsnittlig områder for befolkningen testet) og ideelt definisjonen av "normal" (nivåer over 32 ng/ml).Få kommersielle referanse labs for å rapportere ideelle 25 (OH)-vitamin d høyder burde være en prioritet for alle som er involvert i å prøve å avslutte epidemi av vitamin d mangel.

9. I praktisk talt alle nephrologists gi nyre svikt pasienter et vitamin D-lignende stoff.

Nesten alle nyre svikt pasienter er alvorlig vitamin d mangelfull.

Noen nephrologists vite forskjellen mellom vitamin d og calcitriol.

a) alle er oppfylt
b) alle er USANN
c) noen er sanne, og noen er falske.

Alle er oppfylt.Til slutt, sannheten om nyre svikt pasienter: de fleste av dem er vitamin d fargesvakt til tross for å ta vitamin d analogs!De fleste nephrologists foreskrive aktivert vitamin D (calcitriol) eller vitamin d analogs men ikke vitamin D.Calcitriol og vitamin d analogs gjøre noe for å forhindre vitamin d mangel. Nyre svikt pasienter må både vitamin d og en calcitriol-lignende stoff. Videre, 400 enheter per dag av vitamin d korrigerer imidlertid ikke sine mangler.Som du vil se nedenfor, trenger de opptil 4 000 enheter.

Er j nyre Dis. 2005-Jun; 45 (6): 1026-33.

P.S.If du tror nephrologists vet forskjellen mellom vitamin d og calcitriol, lese denne månedens papir fra noen nephrologists på University Texas.They diskutere viktigheten av vitamin d i forebygging og behandling av hjertesykdommer.(Jeg tror tilstrekkelig vitamin d ernæring kan hindre mer kardiovaskulær dødsfall enn kreft dødsfall.)Men jeg lese papir Texas tre ganger og fortsatt vet ikke hvis forfatterne vite forskjellen mellom vitamin d og calcitriol.Jeg håper de vet forskjellen mellom Kolesterol og testosterone.(Noen Kolesterol er metabolized til steroid hormoner, vitamin d er en prehormone; testosterone er et steroid hormon, calcitriol er den mest potente steroid hormon i menneskekroppen).

Nyre Int Suppl. 2005 Jun; (95): S37-42.

10. Professor Robert Heaney bevist igjen, at han er en gentleman og en lærd.

en) ekte
b) False

True.in viktigste klinisk papiret publisert denne måneden, Heaney ga tre beste grunnene hvorfor vi bør alle opprettholde minimumsnivåer for minst 32 ng/ml, nivået som:

(a) effektivt undertrykker PTH
(b) maksimerer kalsium absorptio,
(c) maksimalt forbedrer glukose toleranse

Så han går å vise at noen av oss, spesielt afrikanske amerikanere, må du ta 3000 til 4000 enheter hver dag å opprettholde sunn 25 (OH)-vitamin d blod nivåer.

J Steroid Biochem Mol Biol. 2005 Jul 15.

Han deretter forsvarer av Institute of Medicine's (IOM) anbefaling at vi bare ta en tiende dette beløpet, som beste vitenskapen som var tilgjengelig i 1997.I beundre Dr. Heaney for å prøve å dekke for IOM.Sannheten er at både Dr. Heaney og Dr. Holick fortalte IOM at 2 000 enheter en dag var ikke giftig og ville forhindre både adekvat behandling og meningsfull forskning.IOM deretter gikk videre til å ignorere bare to vitamin d ekspertene på panelet.

Skrive to år senere, Professor Reinhold Vieth kom opp med en rekke studier IOM oversett.Disse studiene viste sikkert 2 000 enheter en dag ikke kunne giftig. Videre fant Vieth litteratur publisert før 1997 viste klart 10.000 enheter en dag var neppe være giftig.Vitamin d toksisitet sannsynligvis begynner rundt 20 000 enheter per dag, og deretter bare hvis tatt for måneder eller selv år.

Er J Clin Nutr. 1999 Kan; 69 (5): 842-56.

Relaterte artikler: Vitamin D mangel er store helse RiskThe Secret fordeler av Vitamin D Vitamin D senker betennelse

Hvor trygt er Cialis?

Online resept pillen Cialis kan forynge din seksuelle liv, men dens på krevd å vite om sine argumenter for og cons. Cialis har oppnådd fenomenal suksess i behandling av Ereksjonsproblemer og har gitt millioner med lykkelig seksuelle liv men uvant bruk av Cialis kan føre til drastiske omstendigheter.

Tadalafil eller Cialis er en muntlig brukte reseptbelagte pille som fungerer som en seksuell stimulator og bidrar til å oppnå ereksjon. I visse tilfeller kan Cialis forårsake ubøyelige slipp i blodtrykket. Det kan også føre til svimmelhet svak eller hjerteinfarkt.

Hva Cialis ikke kan gjøre?

-Ikke forvent Cialis å kurere erectile dysfunction, det bare hjelper i ereksjon.
-Cialis hjelper ikke i styrke seksuelle følelser.
-Cialis beskytter ikke du og partneren din fra seksuelt overførbare sykdommer.
-CIALIS er bare for menn lider av impotens, det er grundig begrenset for kvinner og barn.

Et svært sjeldne antall mennesker har gjennomgått visuelle defekter etter å ha tatt Cialis. Denne typen av syn forlis kalles ikke-arteritic fremre ischemic Fiberoptisk neuropathy (NAION). NAION forårsaker en plutselig tap av eyesight fordi blodstrøm er blokkert til den optiske nerven.

Slike problemet har også blitt observert i mennesker som ikke tar Tadalafil; Derfor er ektheten ennå å bli vist. Anyhow Hvis det oppstår konsultere legen din så snart som mulig.

Cialis er forbudt for folk-

• Ta nitrates, som vanligvis brukes i behandlingen av angina.
• Bruk av narkotika som amylnitritt og butyl nitritt.
-Hvem er underrettet av lege, for ikke å nyte noen form for seksuell aktivitet på grunn av hjerte problemer.
• Sensitive Cialis eller slikt produkt.

Cialis er tilgjengelig i ulike varianter (5 mg, 10 mg og 20 mg) for å bli tatt idet foreskrevet av helsevesenet fagfolk. Ikke ta mer enn én dose Cialis i dag. Legen din kan anbefale deg å starte fra en lav dose Cialis Hvis du har nyre beslektede eller leveren relatert problem.

FDA har godkjent Cialis for behandling av menn som får problemer med å ha og vedlikeholde en erection (impotens). Selv om det er andre stoffer som er tilgjengelig i markedet for denne indikasjonen, er dette stoffet forskjellig. Det fungerer opptil 36 timer etter dosering.

Betydningen av medisinsk armbånd

Med personlig helse stadig viktigere for flere personer, ønsker mange for å bruke medisinsk alert armbånd for å identifisere sine medisinsk bekymringer i tilfelle en ulykke eller medisinsk krise.

Konseptet med kjedelig medisinsk koder er langt borte, så disse armbånd er vises i trendy stiler av en økende mengde leverandører, særlig over Internett. Stilig halskjeder, pendants og armbånd er tilgjengelige; og medisinsk alert ID-armbånd komme spesielt beaded og i mange attraktive metaller for voksne og barn. Glem rustfritt-stål – nå til dags, medisinsk varsel ID-armbånd kommer i gull. Disse Figurforsterkere er nå tilgjengelig i designer stiler, noe som gjør dem mer tiltalende for slitasje.

Du kan bruke et medisinsk alert ID-armbånd hele tiden; dens livreddende informasjon går der du gjør. Bare sette den på, og stole på det i tilfelle en nødssituasjon. Disse tillitsverdig armbånd brukes i prekære situasjoner, når folk ikke kan videresende viktig medisinsk informasjon til paramedics eller andre nyttige personer. Selv familiemedlemmer og venner kan ikke vite om et vilkår, så armbåndet gir informasjon som raskt kan brukes til å kontrollere at allergiske reaksjoner, for eksempel ikke skjer. Paramedics kan også raskt kontakte din "i nødstilfeller" person med et blikk på armbåndet.

Alle med en medisinsk tilstand eller allergi bør vurdere å bruke et medisinsk alert armbånd. Disse viktige armbånd kan hjelpe dem med et mylder av betingelser, men trekke ikke oppmerksomheten til en betingelse på grunn av hip stilene. De nye medisinsk alert armbåndene se mer ut som vanlig smykker enn eldre medisinsk alert armbånd og koder.

Uansett hvilken medisinsk alert armbånd du velger, må du kjøpe en Hvis du har en medisinsk tilstand. De er enkle å bruke, attraktive, og mest av alt, har unike muligheten til å redde livet ditt i en tid med behov.