Magnesium og helse

Magnesium er et mineral som tjener mange viktig formål i kroppen. Det er mer enn 300 biokjemiske prosesser i menneskekroppen som krever magnesium. Fra hjertet til bein avhenger noen av kroppens mest grunnleggende systemer og strukturer denne viktig mineral. Både den daglige og langsiktige helse og velvære, krever tilstrekkelige inntak av magnesium.

Magnesium er viktig å Ben helse og struktur. Faktisk, fullt halvparten av magnesium på kroppen er funnet i bein. En viktig bidrag magnesium gjør til bein er å hjelpe til i produksjonen av hormone calcitonin, noe som øker nivået av kalsium i bein. Magnesium kontrollerer også surhet av blod, som er fordelaktig for bein, som høy syre nivåer kan svekke bone struktur.

Magnesium spiller en rolle i å kontrollere neuromuscular aktiviteter av hjertet, og bidrar til å holde heartbeat vanlig. Den bidrar også til å holde blodtrykk nivåer innenfor normal rekkevidde. Av disse grunner, har forskere vært undersøker måter at magnesium kan påvirke hjertesykdommer behandling og forebygging.

Det er også interesse i magnesium i forhold til diabetes. Det er fordi magnesium er nødvendig for insulin sekresjon og funksjonen, og spiller en rolle i å kontrollere blod sukker. Det tjener til å hjelpe med å snu blod sukker til energi, også.

Arbeide i partnerskap med en rekke vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, serverer magnesium et bredt spekter av formål. Det er sentralt for driften og fungerer av kroppens nevrologiske systemet og muskuløs system, serverer – blant andre formål – å aktivere sammentrekning av muskler og nerver.

Det er viktig å opprettholde tilstrekkelig nivå av magnesium i kroppen, som seriøs hjelp problemer som kan oppstå fra mangler i denne viktig mineral. Voksne menn må omtrent 350 mg magnesium per dag, med voksne kvinner som krever 280 mg daglig, med en økning på opptil 420 mg per dag mens gravid eller breastfeeding. Barn, avhengig av størrelse og vekt, må mellom 130 mg til 240 mg per dag.

Mangel på magnesium kan føre til en rekke symptomer på varierende alvorlighetsgrad. Disse omfatter betydelige kalsium tap, hjertet spasms, ujevn hjerterytme, nervøsitet, forvirring, tap av appetitt, kvalme, brekninger, muskel contractions og spasms, trøtthet og følelser av svakhet, både Generelt og musklene.

Konsumere de anbefalte daglige inntaket standardnivåene av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer er avgjørende for god helse og korrekt funksjon av kroppen og dens mange systemer. Dessverre, de fleste folk ikke oppnå dette gjennom dietten alene. Ved hjelp av ernæringsmessige kosttilskudd til utgjør forskjellen mellom hva du skal spise og hva du virkelig spise er et effektivt og trygt alternativ, forutsatt at du gjør det med forståelsen at standarden anbefalte dosering skal brukes, med mindre rådet ellers av din personlige helsevesenet leverandør. Kroppens systemer er basert på en delikat saldo på kjemikalier, og for mye kan være ofte like skadelig som for lite. En lisensiert nutritionist kan hjelpe deg å gjøre en supplement plan best passer til dine individuelle kosttilskudd behov og helse mål.