Dette er en annen vitamin-artikkel som jeg har skrevet, men den eneste forskjellen er at dette går i mer detalj om bestemte vitaminer. Mine tidligere artikler gjør ikke som. Disse artiklene var mer av en kort innføring i vitaminer deres rolle og beste maten kildedatamaskinen. Jeg begynner med 2 vann fettløselige vitaminer og 1 fett løselig vitaminer.
Vann fettløselige vitaminer: Disse er vannløselige vitaminer som ikke er lagret i kroppen og må erstattes hver dag.
Disse vitaminer er Vitamin B1, Vitamin B2, vitamin B3, B6-vitamin, vitamin B12, Folic Aid, Pantothenic syre, Biotin og vitamin C.
Kan starte med b-vitaminer: Vitamin B3 eller niacin er nødvendig for å behandle carbs fettstoffer og proteiner. Vitamin b3 kreves av alle skjemaet drivstoff kroppen kjører på. Alle nerve celler krever vitamin b3 skal fungere riktig.
B kompleks vitaminer også spille en viktig rolle i å opprettholde muskel tone langs i fordøyelsessystemet og å fremme helsen av nervesystemet, hud, hår, øyne, munn og leveren. Beste kildene til vitamin B3 finnes i biff leveren, biff nyre, svinekjøtt, Tyrkia, kylling, kalvekjøtt, fisk, laks, Sverdfiskbiter, tunfisk, brewer's gjær, Solsikkebilde frø.
Den foreslåtte RDA for vitamin b3 er uklart men beløpet som er funnet i mest multivitamin kosttilskudd er mer enn nok. Men som en generell regel, 15 milligram hver dag for kvinner og menn bør ha litt mer, 15 til 20 milligram bør gjøre det. Vennligst følg foreslått daglig beløpene som foreslått på flasken Hvis din supplere.
Vennligst merk: Vær oppmerksom på at vitamin b3 eller Niacin, kan forårsake en reaksjon i noen mennesker. Kløe og eller brenner er to av symptomene. Forfatteren av denne artikkelen fant ut den harde måten.
Vitamin B6 er nødvendig for å behandle carbs fettstoffer og proteiner. B6-vitamin kreves av alle skjemaet drivstoff kroppen kjører på. Alle nerve celler krever vitamin b3 skal fungere riktig. B6-vitamin kan også ha nytte barn med læring vanskeligheter. Kan også fremme rødt blodlegeme produksjon og knyttet til kreft immunitet.
Fettløselige vitaminer: teser vitaminer er A, D, E og K. Disse vitaminer er oppløst i fett og lagret, derfor det er nødvendig ikke hver dag i kostholdet. Over forbruk av fett fettløselige vitaminer kan utgjøre en risiko for toksisitet.
Lar snakk om Vitamin D. Vitamin D fremmer kalsium absorpsjon og kalsium transport til bein. Assisterer i bein vekst og bein styrke, også fremmer sterk tenner. God mat kilder av Vitamin D er makrell, laks, sardines, tunfisk og egg.
For daglig krav av Vitamin D, vennligst følg anbefalt RDA. Husk toksisitet-faktor.
Vel er det det for denne artikkelen. Se etter flere av artiklene mine vitamin kommer snart.
Informasjonen som presenteres i denne artikkelen er informasjonsformål bare og er ikke ment å diagnostisere, behandle eller kurere noen sykdom eller betingelse. Denne artikkelen er ikke en erstatning for en helsevesenet profesjonell. Kontakt en medisinsk profesjonell før begynnelsen noen vitamin-programmet.
No comments:
Post a Comment