Bruke vesentlige Fatty Acid til å eliminere akne

Det vil kreve du ta en rekke helse-trinnene for å fjerne eller fjerne ansiktet av akne. Bruk av essensielle fettsyrer er men ett skritt. Jeg har identifisert 10 forskjellige trinnene, men vil bare diskutere et skritt i denne artikkelen - med essensielle fettsyrer.

Får tilstrekkelig essensielle fettsyrer er av førsteklasses betydning i clearing akne. Det er disse fettsyrer som bidrar til å kontrollere produksjonen av overskytende androgens - hormoner som bølge under tenåringer alder tider er det androgens, som fører til overflødig sebum olje til tresko hår-follicle og bidra til å skape akne.

De tre fettsyrene som du trenger for å få daglig er:
· Omega-3
· omega-6
· omega-9

Når du er mangelfulle i disse essensielle fettsyrer, vil du ha,

· En weaken immunsystem
· Provoserende lidelser
· Dårlig hud
· Skallmodus utbrudd og andre sårene som ikke vil helbrede
· Sebum produksjon øker (dette er hva som skjer når du har akne)
· Sebaceous glands størrelse øker

Spise essensielle fettsyrer er nødvendig for å gi deg de høyre oljer som brukes i sebaceous glands. Disse oljene kan komme fra rett vegetabilske oljer eller fra oljer i bestemte matvarer som nøtter og frø.

Her er hva du trenger å gjøre. Bruke Lin seed olje (omega-3 olje) og olivenolje (omega-6 olje) i din salat. Disse er de beste oljer å spise og kalles Flerumettet fettsyre.

Andre olje som er enda bedre for deg kalles Enumettet fatty acid eller omega-9. Oljen ligger i avocados og litt i olivenolje.

De fleste dietter folk har inneholder en overkant av omega-6 olje (olivenolje), derfor mest sannsynlig at du trenger å konsentrere seg på å få mer omega-3 olje (lin seed olje) i dietten.

Du kan få omega-3 olje fra,

· avocados
· sesamfrø frø
· Gresskar frø
· valnøtter
· mørk leafy grønne grønnsaker (spinat, sennep greener, kale)
· hvete spire olje
· laks
· sardines
· albacore tunfisk

Eller du kan ta en til to spiseskje Lin seed olje, omega-3 olje, hver dag. Dette vil gi deg mengden omega-3 olje som kroppen din trenger. Du kan legge til denne olje morgen frokostblandinger, supper, smoothies, salater og andre flytende matvarer.

Du kan få omega-6 olje fra,

· olivenolje
· flaxseed olje
· flaxseeds
· Druekjerneolje
· Pistachio nøtter
· oliven
· Sunflower frø
· kylling
· kvelden primrose olje
· Gresskar frø
· Pinjenøtter

Tar 2-3 spiseskjeer olje omega-6 vil en dag gi deg hvor mye dette olje du kroppen behov.

Så, til å kontrollere de androgens og hjelper kroppen redusere kreasjoner av akne eller kviser begynne å bruke mer essensielle fettsyrer.