B-vitaminer: Slipp løs dyret

Dette er en annen vitamin-artikkel som jeg har skrevet, men den eneste forskjellen er at dette går i mer detalj om bestemte vitaminer. Mine tidligere artikler gjør ikke som. Disse artiklene var mer av en kort innføring i vitaminer deres rolle og beste maten kildedatamaskinen. Jeg begynner med 2 vann fettløselige vitaminer og 1 fett løselig vitaminer.

Vann fettløselige vitaminer: Disse er vannløselige vitaminer som ikke er lagret i kroppen og må erstattes hver dag. Disse vitaminer er Vitamin B1, Vitamin B2, vitamin B3, B6-vitamin, vitamin B12, Folic Aid, Pantothenic syre, Biotin og vitamin C.

Kan starte med b-vitaminer: Vitamin B1 er nødvendig for å behandle carbs fettstoffer og proteiner. Vitamin b1 kreves av alle skjemaet drivstoff kroppen kjører på. Alle nerve celler krever vitamin b1 skal fungere riktig. Hvete spire, erter, bønner, beriket mel, fisk, peanøtter og kjøtt er gode kilder til vitamin b1. Personer med fremskridende alder, dårlig kosthold og for mye alkoholforbruk kan føre til mangel på vitamin b1. Den foreslåtte RDA for vitamin b1 er uklart men beløpet som er funnet i mest multivitamin kosttilskudd er mer enn nok. Vitamin b1 arbeider hånd i hånd med vitamin b2 og vitamin b3.

Vitamin b2: bidrar til å frigjøre energi fra mat. Avgjørende for sunn øynene, huden, negler og hår. Kildene er: hele korn, brewer's gjær, torula gjær, hvete spire, mandler, Solsikkebilde frø, tilberedt leafy grønnsaker. Den foreslåtte RDA for vitamin b2 er uklart men beløpet som er funnet i mest multivitamin kosttilskudd er mer enn nok.

Vennligst merk: Vær oppmerksom på at vitamin b3 eller Niacin, som vanligvis kjent som kan forårsake en reaksjon i noen mennesker. Kløe og eller brenner er to av symptomene. Forfatteren av denne artikkelen fant ut den harde måten.

Fettløselige vitaminer: teser vitaminer er A, D, E og K. Disse vitaminer er oppløst i fett og lagret, derfor det er nødvendig ikke hver dag i kostholdet. Over forbruk av fett fettløselige vitaminer kan utgjøre en risiko for toksisitet.

Vitamin A: Vitamin a er et fett løselig-vitamin og som nevnt tidligere, bør ikke være konsumert i overkant. For vedlikehold av hud, slimhinnene, bein, tenner og hår; øye syn. Kildene er: grønne grønnsaker, melon, squash, tomater.

Vel er det det for denne artikkelen. Se etter flere av artiklene mine vitamin kommer snart.

Informasjonen som presenteres i denne artikkelen er informasjonsformål bare og er ikke ment å diagnostisere, behandle eller kurere noen sykdom eller betingelse. Denne artikkelen er ikke en erstatning for en helsevesenet profesjonell. Kontakt en medisinsk profesjonell før begynnelsen noen vitamin-programmet.