Akne Program - trinn 9 Protein og 0ther mat å spise

Å spise rett type mat er hva kan gi deg et sterk immunsystem og hjelper deg med å hindre sykdom og alle slags huden blemishes inkludert akne.

Her er noen av matvarene som kan hjelpe deg med å overvinne akne på ansiktet eller i hele kroppen.

Protein

Å spise overskytende kjøtt er skadelig for helsen. Spise for mye kjøtt, mer enn 2-4 gram per dag, har vist seg for å bidra til å begrense av arteries.

Hvis du gjør fysiske arbeidskraft og er involvert i en rekke bevegelse i arbeidet, bør du spise mer enn 2-4 gram protein per dag. Bare pass på at kjøttet har et minimum av tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

Husk at kjøtt er høy i mettet fett, som blokkerer aktiviteten til EPA og DHA, som produserer prostaglandin og kontrollere aktiviteten til deres hormoner.

Kjøtt og brød er en stor bidragsyter til å skape forstoppelse. Kjøtt er vanskelig å fordøye, og mange ganger det vil få i kolon delvis fordøyd. Denne tilstanden fordeler dårlige bakterier, og tillater dem å dominere kolon og opprette forstoppelse.

Fordi kjøtt og brød har liten fiber, flytter de sakte i kolon, noe som fører til forstoppelse og til slutt til noen type kolon betennelse.

Dårlige bakterier, decaying kjøtt og andre undigested mat bidra til å bygge opp av giftige saken i kolon. Dette er typen betingelse du bør prøve å unngå, hvis du har akne. Du trenger fecal saken i kolon til å flytte regelmessig og ut endetarm, ellers giftig saken vil bygge opp og ende opp i deres blodstrøm

Her er du skal spise korn:

* Brun ris - inneholder mange aminosyrer som bidrar til å gjenoppbygge hud vev
* Hele korn - inneholde Folinsyre, magnesium og vitamin E, B-vitaminer, mineraler og fiber
* Havre - bruke dem i morgen med honning eller rosiner. Havre har en anti-inflammatorisk effekt på huden og bidra til å holde deg regelmessig.

Frø og nøtter

* Mandler - mandler inneholder protein, B-vitaminer, kalsium, jern, kalium, magnesium og fosfor. Bruk dem som en snack. Disse små nøtter bidra til å bygge muskler og vev.
* Lin frø - disse frø er kjent for som inneholder masse omega 3 olje, en essensiel olje for livet. De kan også inneholde fiber når brukt bakken opp og sette inn smoothies. Omega 3 er også en anti-inflammatorisk olje, som er bra for akne.
* Pecans - dette er en god nøtter å spise. Den inneholder Vitamin A, B, C, kalsium, jern, fosfor og kalium. Bruk dem som en snack.
* Pinjenøtter - disse nøtter også en av de beste å spise. De inneholder vitamin A, C, B, protein og jern.
* Sesamfrø frø - de er høy inne kalsium, fosfor og kalium. De er nyttig i lindrende forskjellige hud sykdommer som akne ved å redusere hevelse.
* Sunflower frø - disse frø bør brukes som en snack. De er høy i protein, kalsium og vitamin A. De gir næringsstoffer for å bygge hele kroppen, og er bra for tørr hud.

Alle disse nøtter og frø bør bli spist rå. Oppvarming og annen behandling vil drepe liv kraft av mutter eller frø og også redusere antallet av vitaminer og mineraler.

Spise disse nøtter og frø som snacks. Sesamfrø frø, sunflower og lin frø kan settes direkte inn i blender som du gjør din smoothies.