Forstoppelse forebygging og naturlig rettsmidler

Forstoppelse er et problem som berører mange amerikanere hver dag. Forstoppelse er hovedsakelig knyttet til dårlige matvaner, utilstrekkelig øvelse, ikke får nok fiber og ikke drikker nok vann. Forstoppelse er ganske ubehagelig, og de fleste alle vet når de har. Være felles symptomer:

Straining for å har en tarm-bevegelse

Vanskelig krakker – pellet som stoler

Ikke å ha en tarm bevegelse hver dag

Ikke helt tømme din tarmer hver gang har du en bevegelse

Hvis du spise riktig og vedta en sunn livsstil, du trenger ikke hver lider av forstoppelse, men hva kan du gjøre i mellomtiden?

En måte å få ting i bevegelse er å øke ditt inntak av kalium gjennom å spise mat som er det naturlig forekommer i. Du husker din bestemor forteller deg å spise prunes å avlaste forstoppelse, rett? Vel det er fordi prunes er høy i kalium!

Kalium fungerer underverk på veggene av kolon, og bidrar til å stimulere Peristaltisk handling som gjør din tarmer flytte. Det også bidrar til å rense ut lag av mucus og tørket fecal saken som har bygget opp langs veggene kolon.

Andre matvarer som inneholder kalium inkluderer: tomater, brokkoli, cucumbers, kale, sesamfrø frø, hvete spire, brewers gjær, ananas og blomkål.

En annen naturlig rette for forstoppelse er Aloe. Dette urt som fungerer så bra på din outsides kan også hjelpe insides også! Aloe og fettere, buckthorn, frangula og senna har naturlig avføringsmiddel kjemikalier, og kan være svært kraftig forstoppelse cures det anbefales at du tar noen av disse urter med forsiktighet og ikke for lengre perioder.

Psyllium har lang blitt pleide hjelpe lindre symptomer på forstoppelse, som det er lastet med løselig fiber. Kontroller at du tar psyllium med masse vann.

Lin seed brukes i mai pakket produkter som behandler forstoppelse. Du kan kjøpe flaxseeds og knuse dem selv. Ta en eller to spiseskjeer døgnet med masse vann. Må du sikre at du får minst 8 glass vann hver dag når du bruker Lin.

Rabarbra har avføringsmiddel egenskaper og er høy i fiber. Siden egenskapene som gir det det er avføringsmiddel kvaliteter er lik de i senna, dette kan være svært kraftig så bruk med forsiktighet!

Mens det er mye bedre deretter tar laxatives ved hjelp av naturlig rettsmidler for forstoppelse, er den beste tingen å gjøre å praksis forebygging ved å spise masse frukt og grønnsaker, får adekvat morsjon, og drikker mye vann.